冯世安特写

冯世安跑步英姿

　　提起马拉松，很多人都觉得这是年轻人的运动项目，然而，在山东济南有一个济南马拉松俱乐部的民间健身长跑组织，成员大多是中老年人，其中年龄最大的冯世安老人已经78岁了，他从70岁才开始跑马拉松，在7年时间里先后跑完了21个马拉松，甚至还在西藏拉萨跑过呢。冯世安老人说，跑马拉松让他更加健康快乐，在这个过程中他享受到了很多乐趣。

　　本报记者 李萌博

　　70岁爱上跑马拉松，7年跑了21回

　　12日，在济南马拉松俱乐部年会上，记者见到了冯世安老人，老人看上去红光满面、精神矍铄，很难想象他今年已经78岁高龄了。“这是咱济南民间马拉松爱好者中德高望重的老前辈啊!”在年会上，俱乐部的成员们对冯老都非常尊敬和推崇。

　　在跟冯老的攀谈中，记者了解到，冯老是一位老革命，他15岁参军，在部队上工作了31年，1981年转业来到济南，在多年的军旅生涯中练就了一身好体魄。

　　“年轻时我喜欢短跑、跳远、篮球、乒乓球，但并不喜欢长跑。”冯老回忆说，1998年老伴去世后，为了解除烦闷，他开始每天爬山，在几年间跑遍了济南市内以及市区周围所有地图上有标志的山。

　　在这个过程中，老人逐渐喜欢上了长跑，可以在田径场上一口气跑50圈，到了2005年，冯老已经70岁了，在朋友的介绍下，他到青岛参加了第一次马拉松比赛，“记得当时一路上观众的赞扬声不断，那种场面和气氛着实让人感动，至今难忘，让我初次尝到了马拉松的魅力和诱人之处。”

　　从2005年开始，冯老先后在上海、厦门、北京、郑州、杭州、泰安、拉萨等城市参加马拉松，在7年时间里一共完成了21次马拉松，每一次都是从头跑到尾，最快的一次跑了4小时21分。

　　在拉萨跑完马拉松后还参观了布达拉宫

　　2011年9月，冯老专程前往拉萨参加在那里举行的马拉松比赛，回忆当时的感受，冯老说:“很多人都担心他到了西藏，会有高原反应，但当他到了拉萨时，只是开始的时候呼吸有点气不足，比如第二天早上起来下台阶的时候，感觉呼吸有点不对头，但是很快就恢复正常了。”

　　到了比赛的时候，冯老刚开始起跑的时候，同样也是感觉似乎呼吸不大够用的，然而跑着跑着就找到了感觉，就这样一口气在拉萨跑完了马拉松全程，跑完之后感觉还挺不错。

　　“在拉萨跑完马拉松之后，我又痛痛快快地在西藏玩了好几天，像布达拉宫等名胜古迹都去参观过，感觉真是不虚此行呢。”冯老笑着说。

　　在这7年21场马拉松比赛中，最让冯老感到高兴的是，一方面，他交了很多朋友，另一方面，他从来没有受过伤，从来没有因为跑不下来了需要坐车，也没有影响过他赛后的旅游活动。

　　跑马拉松给老人带来健康和快乐

　　冯老介绍说，他每天的作息习惯是，晚上8点就睡觉，一般凌晨四点半左右就起床，起床之后就趁着马路上车少出去跑步，他经常从家里出发，沿着经一路跑到二环东路再跑到燕子山，最后跑回家，一趟下来要跑两三个小时。“跑得最远的时候，我凌晨两点半就起床，从市立五院开始往东跑，一直跑到邢村立交桥，然后再跑回家。”

　　上午跑完回到家里，冯老洗澡休息一下，中午吃完饭后会午睡一会儿，下午一般不安排活动，然后到了晚上8点睡觉。

　　对于饮食习惯，冯老描述说，他是“能吃能喝能睡，没有什么饮食方面的禁忌”。

　　“我以前心脏有一些像早搏之类的毛病，但在跑马拉松之后，这些心脏的小毛病全部好了，平时我也基本上不得像感冒之类的小病。”冯老说，通过跑马拉松让他的身体受益匪浅，感觉这些年越来越健康了。

　　“我是马拉松项目的参与者、见证者和受益者，几年的实践证明，马拉松是挑战自我、挑战极限的项目，也是有苦有乐、回味无穷的项目，只要敢参与、勤锻炼，不论年龄，不论男女，都能享受到马拉松的乐趣。”冯老深有感触地总结说。

　　专家观点 跑马拉松，贵在坚持

　　“跑马拉松，贵在坚持。”全国马拉松俱乐部副理事长胡振双表示，近年来，反而是个别年轻人在参加马拉松或者长跑时出现了意外，其原因就在于这些年轻人平时不怎么锻炼，到了参加比赛的时候，猛地跑起来，身体就受不了了。所以他建议，广大年轻人平时就加强长跑锻炼，开始时可以先跑1000米，2000米，只要坚持下来，就会发现自己越来越能跑，身体也越来越棒。