本人生于1933年，今年79岁，除血压略高，需吃药控制外，其余“指标”都在正常范围之内。大病没闹过，偶尔感冒从没躺倒过，几十年的神经衰弱，头痛，失眠，心脏向左偏大，有时心律不齐等，全好了。至今眼不花，耳不聋，腰不弯，背不弓，走起路来脚步轻。骑自行车，一次几十里甚至上百里不觉累，爬山还敢与年轻人比高低。先后因雪滑倒、被电动车撞倒过三次，全是左腿软组织受损，虽疼痛难忍，但骨头未折。在家歇几天，稍好一点，便挣扎着去锻炼，而且还适当加大力度，结果很快就恢复过来。许多人都说，看形象和举动，要比实际年龄年轻十来岁。

      我的养生健身之术，三句话：“强筋健骨”效果好，“积极乐观”心不老，“环境健康”很重要。

      “强筋健骨”效果好

      “太极拳、太极剑、‘强筋壮骨’天天练，每周骑车转半天。”太极拳、太极剑，我已习练30余年，对健身有一定效果，但远未达到理想程度。因为太极讲究“以心行气，以气运身”，提倡“意主、气随、力到”。我是后半生开始习拳，只学健身，未练武功。所以至今虽有意、有力，却无明显“气感”。如此炼下去，对健身有好处是肯定的，绝不是最理想的效果。有没有最佳的适合自己的健身之术呢？十几年前，看到有人习练“强筋壮骨经”，全身都动。于是把它学来，并以此为基础，将各种气功的“动功”选了些，穿插、融合进去，形成了一套“强筋壮骨功”，坚持每天早晨先做这套动作，然后再练拳剑。这样一来，自觉比单纯练拳练剑收效明显提高。不仅身强体健，从不闹病，而且多年的头痛失眠、心脏偏大、心律不齐等症也不治自愈。头上的白发越来越少，黑发明显增多。实践证明，习练这套功，收到了“内病外治”之效。

      每周半天骑自行车出游，观察欣赏城市和农村日新月异的新变化。骑游同样锻炼身体，而且把城市大拆迁、大变样的“样”，看了个清清楚楚，明明白白。尤其正在开发建设的七里河、南水北调工程、高架高铁等的进展情况，还有郭守敬故里、新扩建的皇寺、东良舍游园、南和北关等景点，都留下了我们的足迹。不光锻炼身体，开阔视野，还在优美的景观处拍照留影，其乐融融。同时发现了不少值得宣传的典型和应当注意的问题，为写作积累了素材。一举多得，何乐而不为

      “积极乐观”心不老

      “办小报，写小稿，练书法，玩电脑”。这些主要是练脑，延缓脑细胞的衰退过程。所谓“小报”，是指市老年书画研究会会刊《老年书画苑》。2005年就承担起此项任务，当时是与《牛城晚报》合办，一个月左右出一期，书画作品由我收集，文稿也多由我提供。2008年改为自办，主要由我编辑，彩印，至今共出版60多期，颇受读者欢迎。所谓“写小稿”，除了随时要报道的动态性新闻外，一般的文章只有兴趣来了，又琢磨透了，才写篇几百字或千把字小文。一不“硬写”，二不写长篇。至于书法，上小学时临过帖，后来再也没练过，前几年才捡起来，虽然天天练，仍是“中国足球水平”。电脑，名为“玩”，实为用。因为随着“无纸化办公”的兴起，不会电脑打字、网上传稿，实在是寸步难行。于是经过不懈努力，突破一道道难关，不仅写、传文字稿，就是图片也可以收、传。几年下来，由生到熟，越办越得心应手。

      “环境健康”很重要

      养生学认为，人的生存，需要生理健康、心理健康和环境健康。生理健康，就是保证肌体健康，不生病。心理健康，就是保持情绪乐观，精神饱满。环境健康，就是现在身居盛世，社会和家庭保证医、食、住、行无忧。但这并不仅仅指物质方面，因为目前物质上早已相当充裕。倒是心理上，若处理不好，也会影响健康长寿。我在这方面比较注意。全家从我老哥仨到下面的子孙共计40来口，都能互帮互助，互谅互让，亲密无间。家庭人多，经济条件相差很远，我始终向“差”者倾斜，兄妹之间，强者也主动接济弱者。所以，一家人关系非常和谐。假如兄弟姊妹之间，勾心斗角，闹矛盾，斗气，让你整天心神不宁，哪还谈得上乐观和长寿。而要家庭和谐，“家长的责任重如山”。只要一家之长“立身中正”，不偏不倚，不沾“吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷”的边儿，子孙们便不敢轻易“出轨”，偶有失足者，一旦发现，也会大胆处置，彻底纠正。这就为我的“心平气和”、“心理平衡”提供了健康环境。

      最后用自诌的几句口诀，结束这篇小文：“不嫌老妻丑，不嗜烟和酒，家常便饭皆可口，太极天天走。尽心办小报，兴来写小稿，天天坚持练书法，时常玩电脑。家人多和睦，外面多挚友，所做全是开心事，自然乐悠悠”。