核心提示：保持良好的睡眠质量是很重要的，老年人晚上睡不着多与生活习惯、环境、心理情绪有关系，如果失眠的话，将会对老年人身体健康产生危害。老年人晚上要注意少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

        老年人年纪大了更加要多注意休息，老年人晚上睡不着多与生活习惯、环境、心理情绪有关系，保持良好的睡眠质量是很重要的，如果失眠的话，将会对老年人身体健康产生危害，那么，老人晚上睡不着觉怎么办？

        老人晚上睡不着觉怎么办？

        1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。

        2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

        3：锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

        4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

        5：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

        经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。