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老年人的“黄昏”心理

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    “黄昏”心理是老年人一种常见的负面心理，其通常表现为“情感消沉，精神退变”，是一种有害身心健康的“不安定因素”，需要通过自我调适来加以消除，以下是一些常见的“黄昏”心理及调治方法。   　　冷落遗弃感   　　有的老年人退休后，觉得失去了工作，失去了权力，生活中没有了迎来送往的热闹，心里便会产生萧条冷落之感，这种失落的心理挥之不去，如同被人抛弃般难受。   　　分析与调适：由于自尊心过强，同时受虚荣心的驱使，对自己的“角色转换”想不通，因而产生消极自弃情绪。从健康的角度讲，情绪消极，人的抗病能力就会下降，对生活会产生不良影响。其实，“丢权”变老，犹如季节转换，是人生的必然规律，应以平常心面对。   　　累赘包袱感   　　有的老年人多疑多心，思想变得愚昧，常常感到自己无能为力，不能再为家里做事，认为自己是子女的累赘和包袱，是“三饱一倒”的“活害”，觉得生活是一种折磨，是一种煎熬，因而产生悲观失望的想法。   　　分析与调适：传统的养老模式，消极的心理是引起老年人“包袱累赘感”的主要原因。老年心理学认为，困守斗室的养老方式只会越养越老。老年人是人生的秋天，是成熟与收获的季节，历史上许多名人都是老年人，如孔子、孟子、恩格斯等。老人尽可以甩掉那些不良情绪，进行人生二次创业，开创人生第二个春天。   　　枯燥无聊感   　　人到老年，身心都在发生变化，大事干不了，小事不用干，整日在“吃、睡、坐”中轮回周转。这样心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。   　　分析与调适：生活缺少情趣，就不能老有所乐，思想观念陈旧，就会缺乏人生追求和进取心。其实，对于工作来说，老年人已画上了“句号”，但对于整个生活来说，老年期则是一个“逗号”，是一个新的起点而不是终点。生活要有情趣，要有阳光心态，闲暇时可迷于书画、痴于养花等，这样，枯燥无聊之感就会荡然无存。   　　孤独寂寞感   　　人到老年，生活变化很大，首先是无所事事闲得慌，其次是缺乏情趣闷得慌。看着别人忙里忙外，自己又帮不上忙，心里就会烦躁，就会产生孤独感。   　　分析与调适：人老退职，告别了众多的社会活动，从“大家”回到了“小家”，一时还不能接受和适应，另外，子女与老人长期分居，也会引发孤独之感。老年人可以参加老年大学，去老年活动中心与新老伙伴去谈心、聊天、倾诉，做一些有益的活动，也可以做一些感兴趣的事，如收藏、书法、剪报等，让孤独感慢慢淡化。   　　黄昏末日感   　　有的老年人自认为临近了生命的尽头，就像天快黑了那样的冷寂，从而产生惆怅之感。还有的老年人受宿命论的影响，什么“七十三、八十四，阎王不请自己去”，不唱春之歌，反奏黄昏曲，身心陷入一种绝望的境地不能自拔。   　　分析与调适：心理脆弱，情绪消极，情感沮丧，就会使人失去生活的信心。心理学家认为，把老年期看作是黄昏末日，看作是生命的“悬崖”，是有害健康的。老年人应以“夕阳无限好，人间爱晚晴”的美好心态去拥抱晚年生活，力所能及地再为社会发挥余热，就会感到生活的美好。 

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