秦楚网讯（十堰晚报）记者 罗毅 实习生 周亚晖 报道：每天起床、睡觉前，在床上做一套自创的健身操。20年来，退休教师康恒德坚持锻炼，如今77岁的他身体如小伙般健朗，能在草坪上做头手倒立。老人还把自己做操视频发到网上，引来众多网友模仿。

　　康恒德退休前是原东风第三职高的一名化学老师。他从小身体就不好，因为他母亲生下他时，身体有病，康恒德出生仅一个月母亲就去世了。到中年以后，康恒德更是多病缠身。为此，康恒德十分注重养生，一直研究中医养生之道。

　　1994年退休后，康恒德就开始健身，并逐渐摸索出一套适合自己身体条件的健身操，他把这套健身操命名为《经络养生卧式轻松健身法》。老人介绍，这套操融健身操、体操、推拿按摩、调理治病为一体，一共分为10节。这套操的特点是，采用腹式呼吸法最大限度增加氧气的深层供应，强健新陈代谢肌体，减少疾病发生；在整体调理基础上抓住人体关键重要部位，如脊椎、内脏、脾、胃和肾的养练。这套操做起来很容易，在床上躺着就可以练习，一套做下来至少要15分钟。

　　20年来，康恒德一直坚持每天练两次操，他的体质不仅大有好转，人也越发精神。如今77岁的他，通过坚持锻炼，多年来的便秘好了，颈椎骨质增生、血脂稠等疾病也好了。老人现在还能在草坪上做头手倒立，一些小伙子都感叹：“老人的身体比我们都好呢！”

　　康恒德把自己做操的视频发到网上，没想到引起众多网友的模仿。 “这套操动作简单、容易学，很适合养生。”许多网友这样评价。还有不少网友则跟着视频一起做操。“有个网友给我发邮件说，以前身体虚弱无力，现在练了一个月的健身操，身体明显感觉有力了。”康恒德说。