天热老人可晚点睡
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2014/12/10 23:29:43
来源：华龙网-重庆晨报 作者：admin 
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近日气温逐渐升高，对于老人的身体是个考验。夏季老人养生最好掌握以下四个原则。
多进稀食。早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。还可以在煮粥时加些荷叶、绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡；早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力，以半小时以内为宜。
多阅读。多阅读可以调心养生。
少出汗。夏季出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动，还要避免在闷热的环境中运动。此外要注意多补水，不要等到口渴时再喝水，随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。
老人保健三件宝
太平车。太平车是古代人们使用的一种按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算盘珠大小，中间钻小孔，用线或铁条穿起来，按摩身体酸痛处，可以有效缓解酸痛感，因为珠动如车轮，所以叫太平车。
刮痧板。可以作用于皮肤、经络、穴位和病变部位，把阻滞在人体内的病理代谢产物通过皮肤排泄出来。根据刮痧部位不同，可以选择不同形状的刮痧板。在刮痧过程中，注意配合刮痧油等来加强效果。有出血倾向疾病、危重病症的患者、孕妇等不能刮痧。
足浴桶。足浴桶可以浸泡脚部及下肢，使老年人足不出户就享受到足部保健。每天晚上临睡前，为老人准备一个大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。否则，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。本报综合
（责任编辑：xhcen）
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