中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。一般来说，早饭喝粥对健康大有好处，同时可加人参、生姜、山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等物。早餐这些粥品，晚餐时同样可以食用。

       中午是喝汤的最佳时间。中午饭前喝一些汤，可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，从而降低食欲，对于那些肥胖人士减肥保健很有益处。午饭时，萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤都是不错的选择。

       晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，补充各种微量元素，还有和胃润肠之功效，能有效预防便秘等疾病。