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夏日需静养勿烦躁

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2014/12/10 22:35:27 来源：未知作者：admin

饮食上增酸减苦

　立夏是夏季的第一个节气，立夏节气的到来预示着气温明显升高，降水增多。此时，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“静养”。
　　谨防外感放松身心
　　立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
　　立夏后昼长夜短，人们常常晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。此外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。
　　另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
　　立夏养生关键在于“清”
　　入夏之后，天气逐渐变热，需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
　　天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。同时，多进稀食，如早、晚食粥，午餐时喝汤，以补充体内因出汗多而丢失的水分。

（责任编辑：xhcen）

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