老年人的日常保健也非常重要

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       孝敬父母是中华民族的传统美德，因为他们才有我们的美好生活。生活就是这样在重复了一遍又一遍，有人说平凡的生活是美好的。老年人的健康问题也是最受关注的，随着生活水平的提高老年人的饮食健康也逐步改善。下面就让我们的小编为大大家介绍一下老年人的日常保健吧。   　   一、食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收   　　提要： 粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。老年人消化器官生理功能有不同程度的减退，咀嚼功能和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。 因此老年人选择食物要粗细搭配，食物的烹制宜松软易于消化吸收。说明部分进一步释了1. 老年人吃粗粮有什么好处，2. 老年人一天要吃多少粗粮，3. 怎样使老年人的食物松软而易于消化。   　　二、合理安排饮食，提高生活质量   　　提要：家庭和社会应从各方面保证其饮食质量、进餐环境和进食情绪，使其得到丰富的食物，保证其需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老提高生活质量。       说明部分进一步释了：1. 与家人一起进餐，其乐融融和2. 老年人营养需要特点。   　　三、重视预防营养不良和贫血   　　提要：60岁以上的老年人由于生理、心理和社会经济情况的改变，可能使老年人摄取的食物量减少而导致营养不良。另外随着年龄增长而体力活动减少，并因牙齿、口腔问题和情绪不佳，可能致食欲减退，能量摄入降低，必需营养素摄入减少，而造成营养不良。 60岁以上老年人低体重、贫血患病率也远高于中年人群。   说明部分进一步释了1. 体重不足对老年人健康有一系列的负面影响，2. 如何预防老年人的营养不良与体重不足，3. 贫血对老年人健康有哪些影响和4. 如何防治老年人贫血。   　四、多做户外活动，维持健康体重   　　提要： 老年人适当多做户外活动，在增加身体活动量、维持健康体重的同时，还可接受充足紫外线照射，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。       说明部分进一步释了：1. 老年人适当多做户外活动能延缓机体功能衰退2. 哪些户外活动适合老年人，3. 老年人运动四项原则和4. 老年人运动注意事项。   　　无论是小孩还是老年人，食物都是要合理搭配的。老年人平时的饮食以及锻炼时不可或缺的，只有这样才能拥有一个健康的身体。所以小编为大家讲解的老年人的日常保健方法是非常有必要的，希望老年人可以参考一下。  

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