养生：老年人饮食要做到的几不贪

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       人到老年以后，消化功能变弱，因此，在饮食方面需要特别注意。如果能做到以下十个方面.就有利于健康。日常饮食需做到以下这些不贪吃。 　　1、不贪硬 　　老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟、不烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。 　　2、不贪精 　　老年人长期食用精白的米面，摄入的纤维素就会减少，会减弱肠蠕动，易患便秘。 　　3、不贪饱 　　饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病。 　　4、不贪快 　　饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。 　　5、不贪酒 　　长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。 　　6、不贪咸 　　摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。 　　7、不贪甜 　　过多吃甜食会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。 　　8、不贪热 　　老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期吃烫食，还易患胃癌、食道癌。 　　9、不贪迟 　　三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。  

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