保养老年人消化道的9大技巧
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2014/12/10 22:35:28
来源：网络媒体 作者：admin 
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老年人随着年龄的增大，身体的消化能力也逐渐减弱。所以保健养生的老年人更应该注意保护好自己的消化道。不是有一句话：宁可当撑死鬼也不做饿死鬼，这就是说人的消化道吸收能力好了，才会有长寿的机会。下面就由我们的小编为大家介绍9种消化道保养技巧。
1、注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
2、要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
3、少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。
4、少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。
5、少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
6、少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退？对健康极不利。
7、常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。
9、进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。
老年人只有能吃，才会有好身体。所以无论什么保健养生的好方法都不如自己的消化道能力好，只有这样才会健康长寿。希望小编为大家介绍的这9种保养消化道的小技巧可以帮助到大家。
（责任编辑：xhcen）
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