便秘可通过饮食养生来治疗

        正文浏览次数:198

       便秘是由人的疾病以及平常的饮食不规则引起的，所以老年人便秘可以医治的。老年人养生的一个好方法便是：饮食养生。这样既不伤害身体也不会有什么副作用，可以轻松的把便秘赶跑。下面就由我们的小编为大家介绍几种治疗便秘的好方法。 便秘怎么治，首先要从饮食调理入手，注重饮食健康而多面、营养。多吃蔬菜、水果，玉米、粗粮等，增加膳食纤维摄取量。排便习惯和排便的生物钟大家一定要调节好，注重加强锻炼。 　　有些便秘是由疾病引起的，如肛周疾病等等，那么我们就需要先治好疾病，缓解便秘。 　　药物治疗也可以缓解便秘，交替使用各种泻药，但是前提是不伤身体的情况下，有时候药物治疗比较有针对性。祝健康！ 　　还有一种治疗是采用大肠水疗法，可以帮助清洗肠道细菌，润肠通便。这种人为的治疗便秘的方法，对于情况很严重的便秘患者，可以一试。 　　便秘怎么治，便秘怎么治好的快，答案很简单，对症治疗是上策，结合病情，综合治疗可以帮助患者早日摆脱便秘的困扰。 　　如何调整起居习惯改善慢性便秘？ 　　1定时排便很重要 　　要确定一个适合自己的排便时间（最好晨起或早饭后，因为此时直肠反射较活跃），到时候不管有无便意，都要按时如厕，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。 　　2饮食“不过细” 　　食物中缺乏植物性纤维和水分摄入不足，是诱发便秘的重要原因。因此便秘患者应设法增加植物纤维性食品的摄入，植物纤维在肠道内能吸水膨胀，使粪便软化并增加粪便量，还能促进肠道内正常菌群的繁殖，进一步促进粪量增加。这就要求患者在选择主食时要做到粗细搭配，不宜过于精细，尽量多吃一些如荞麦、玉米一类的粗粮。副食品应丰富多样，在各类蔬菜中含纤维素较多的品种有芹菜、韭菜、菠菜，海藻类（如海带、裙带菜、海蜇、紫菜等）、豆芽、白萝卜、胡萝卜等。多数水果含有丰富的植物纤维。尽量增加这些副食品的摄入，有利于改善便秘症状。此外富含油脂类的食品如花生仁、核桃仁、芝麻以及像蜂蜜一类的大分子糖类食品也具有良好的通便作用，宜经常食用。 　　3适当多饮水 　　每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等口渴时才喝水。 　　4体育运动少不了 　　慢性习惯性便秘多因工作或环境的关系，不能按时排便或忍便不解，久而久之由于直肠对刺激的敏感性降低而造成排便的实践性规律延误而形成。因此患者要认识定时排便的重要性，并建立起正常的排便习惯。由于早饭后肠胃反射更强，因此应该变不吃早饭的习惯，无论早餐后有无便意，皆应入厕训练十分钟左右，如此经常训练，可以逐渐形成规律的排便习惯。 　　适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。 　　5保持乐观的情绪 　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，保持心情愉快，以避免便秘的发生。 　　老年人便秘不再发愁了，可以通过饮食养生及改变生活习惯来治疗便秘。这样的方法既不浪费钱又能养生，希望小编介绍的这种治疗便秘的方法可以帮助到便秘的人们。  

相关信息

● 老年出现疾病之后如何进行护理 2015/10/16 16:40:59 ● 老年人脑萎缩怎么办 老年人脑萎缩的中西医治疗方法 2015/9/29 10:23:37 ● 我们需多注意老年人精神心理疾病 遇异常情况及时就医 2015/9/25 16:19:07 ● 老人健身不可盲目而行 适合老人的安全有效健身方法介绍 2015/9/25 16:16:35 ● 香菇有助于老年人预防心脑血管疾病 2015/9/24 16:24:13

 热点文章导读 

 图库