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晚上喝牛奶是最佳选择

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2014/12/10 22:35:28 来源：网络媒体作者：admin

刘女士：什么时间喝牛奶最好？河北医科大学第四医院营养科谢琪答复：晚上饮用牛奶是最佳选择。因为牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡感的化学物质L-色氨酸和微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L-色氨酸，它是大脑合成羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可被血液缓慢吸收，整个晚上血钙都得到了补充，不会溶解骨中的钙，是防止骨质疏松症的好方法。牛奶中的钙还能清除紧张情绪，对人的睡眠有益。

（责任编辑：xhcen）

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