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夏季养生保健

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2014/12/10 22:37:07 来源：网络媒体作者：admin

炎热的夏季是人体消耗能量最大的季节，因此，养好脾胃至为重要，夏季饮食应以清淡质软、易消化为主，少食油腻辛辣之物。清淡的饮食能清热、祛暑、敛汗、补液，还可增进食欲。应注意“五低”饮食，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激性食物，但需要大量的碳水化合物提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。夏季最适宜食用的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。老年人脾胃消化能力已逐渐衰退，过饱易损伤脾胃，如古人云“饱生众疾”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，要少食多餐。此外，补充水分是夏季老年人养生不可忽视的一点，以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、西瓜汁等为宜，最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。在夏季切忌过食生冷，寒凉之物太过则伤脾胃。

（责任编辑：xhcen）

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