冬至时节话养生

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冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾有以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。   　　中医认为，冬季是万物休养生息的季节，养生要讲究天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的；所以古代养生非常重视冬至这个阳气初生的时期。古人认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大；只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的；所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。   　　冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏病、脑血管病、糖尿病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：   　　养生重点在养心，要养善良、宽厚、寡欲之心，心底宽自无忧；保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养；同时要保持大小便顺畅，避免情绪大起大落，切忌发怒、急躁和精神抑郁。   　　2.合理调节饮食起居，早睡晚起、以待阳光，因为晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷人体要消耗大量的能量，睡觉消耗能量最少；多晒太阳可以增加维生素D的合成，促进钙质合成和吸收；起床要慢，应在清晨醒后躺着养神5分钟待“醒透”后再缓慢起床活动，因为清晨人体的血管应变力最差，醒了就起床、起床就活动容易引发心脑血管疾病。不酗酒、不吸烟，适当进补牛、羊、狗肉等热性补品，以应“冬藏”；不过度劳累。   　　注意防寒保暖。衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅；另外保暖合适就好，过厚没有好处，会造成出汗，阳气随之外泄，不符合“冬藏”的原则，也会增加感冒的机会。  

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