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老年人补钙吃什么效果最好

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2014/12/10 22:38:36 来源：未知作者：admin

随着生活水平的提高，越来越多的人意识到老年人补钙的重要性。老年人钙质容易缺乏，老年人补钙对预防骨质疏松、糖尿病等疾病有着重要意义。那么，老年人补钙吃什么效果最好?
食补。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。食补的特点是天然安全。老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄人量以1200毫克～1500毫克为好。补钙以食补为主，合理营养，注意膳食均衡。毫克以上的钙量，单纯食补还是很难实现的，况且多次营养调查的资料表明，现在我国人均日钙摄入量只有500多毫克，所以选择适当的钙营养剂补充也是十分必要的。老年人除每日饮食中的钙供给量外，需每日再补800毫克左右的钙剂。老年人补钙吃什么效果最好

补钙产品，同时补充活性维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适，含量也不高;每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。

（责任编辑：xhcen）

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