生活中，很多健康的生活方式，其实十分简单且行之有效，但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略，现在我们不妨重新拾起这些健康生活细节，为自己的身体做主。

    小秘诀1：在洗手间抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报：让自己冥想几分钟，会降低体内压力荷尔蒙的水平。

    小秘诀2：集中丹田（小腹）位置，做“478”呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，发出“咻”声，默数8下。大回报：坚持做这样的呼吸运动，可使浮躁的心灵平静，同时还会改善失眠症状。

    小秘诀3：闲暇时，深呼吸后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理。大回报：梳理头发可消除紧张感，让头脑清醒。

    小秘诀4：没事做做骨盆肌运动，将收缩的动作专注于会阴部，持续重复着一缩一放的频率。大回报：每天坚持做5分钟这样的运动，可防治老年性尿失禁。

    小秘诀5：如果外面阳光明媚，可到室外沐浴在阳光下15分钟。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以促进身体对钙的吸收，而需要的维生素D也会轻易得到。

    小秘诀6：工作疲乏时，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过刺激血液循环达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。

    小秘诀7：使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激神经，活跃思维。

    小秘诀8：将一点柠檬和一点盐混合后轻拍在脸上，5～10分钟后洗掉。大回报：柠檬具有收缩皮肤和抗菌的作用，是极好的清洁剂，含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

    小秘诀9：洗脸时，用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上动作20次。大回报：此法可消除眼疲劳。

    小秘诀10：浅饮小酌，可试试葡萄酒。大回报：葡萄酒可有效防治心脏病。

    小秘诀11：每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：可降低患牙病的几率。

    小秘诀12：睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：可使神经松弛，促进睡眠。

    小秘诀13：浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来，敷在眼睛上，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

    小秘诀14：周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢放于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按肚子——这是恢复元气，使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报：森林是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

    小秘诀15：冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧。大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅能锻炼身体，还能让鱼成为健康饮食的最佳营养品。

    小秘诀16：利用假日去海边或山顶上看日出。大回报：看看日出，可以陶冶情操、提高活力。

    小秘诀17：每天在茶水中放入适量枸杞，不拘时频饮。大回报：枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积，还能促进体内的新陈代谢，防止老化。