如今，健身器材成了不少社区的标配，方便了时间空闲、喜好运动的老人。需要提醒的是，锻炼时一定要量力而行，选择适合自己的健身器材。

  　太空漫步机：重点防跌倒。太空漫步机阻力小，有的人因协调性不好，控制不住动作，运动时可能摔倒。还有人两腿同时前后摆动，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，锻炼时要双手紧握扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。

 　 蹬力器：防膝关节劳损。蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢用力不当，锻炼过多，会加重膝关节负担。因此，使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不要过大。

 　 健骑机：当心损伤脊柱。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。

  　上肢牵引器：别忍痛硬做。该器材主要是利用自身力量对抗，提高肩周炎患肢的活动能力，起作用类似于到医院接受牵引治疗。不过，有的肩周炎患者康复心切，忍着剧痛坚持锻炼，不但没有改善症状，反而会增加局部损伤。