中国著名水利水电工程专家和工程教育家，水工结构和水电工程学科的创建人张光斗先生，生于1912年，2013年6月21日以101岁高龄辞世。他的长寿得益于在工作生活中懂得健身，他把这些归纳为“一二三四健身术”。

  　一贯知足

  　俗话说“知足者常乐”。知足者，对名利、地位、物质享受等淡然待之，始终保持着平和的心态。张光斗的养生之道重在心平气和，他说：“心平气和，是一种祥和的状态。”心平，无非分之念，见可欲而不迷狂，于迁变得失具平常之心。气和，不卑不亢，不疾不滞，安舒宁静。张光斗晚年曾对医生说，自己长寿的原因就四个字——淡泊名利。他的女儿张美怡曾说：“1955年他当选中科院学部委员，一开始他完全不知道，看了报纸还以为是有人和他重了名，后来接到聘书，还总说自己本领不够，名不副实。”2000年院士楼建成后，张光斗却说什么也不肯搬进去。问他为什么不搬，他说：“我的住房条件很好，新房还是让给年轻的院士吧。”

  　张光斗毕生为祖国水利事业操劳奋斗，功勋卓著，被人们誉为“当代李冰”，却始终保持了一颗平常心。每次开会发言，他必先声明“我是个小学生，是平头老百姓”。这句话也成了他的口头禅。

 　 二目远眺

 　 这里所说的二目远眺，并非用眼睛去极目远眺，而是高瞻远瞩之意。高瞻远瞩能使人坚定信念，顺应自然，对身心健康大有裨益。

 　 张光斗的“远眺”，在于他对国家科学事业的热爱。他不仅密切关注我国水利水电工程的进展情况，还对中国科学与工程技术的宏观政策、中国高等教育的改革等问题进行思考，尽力做他认为有价值的一切事情。遇到他认为不对的事，马上就会给有关部门打电话或者写信，提出建议。如果问题特别重大，他会搜集大量资料，拿出充分论据，写成文章投寄报刊，甚至上书中央。

  　三餐有节

 　 张光斗说，益寿要“以多餐少食为佳”。他不偏食，有节制，饮食有规律。佛家有一句饮食养生的名言：“吃得多是吃得少，吃得少是吃得多。”这句话的意思是平时每顿饭少吃，不伤身就会长寿；而每顿饭多吃，就会伤身短寿。用现代医学的观点来看，人体有病是一种生理反应，少吃可以使胃肠得到充分休息，减轻机体消化系统的过度负荷，使免疫功能充分发挥作用。

 　 四季不懒

  　张光斗的工作作风严谨、勤奋是出了名的。新中国成立以后，他全身心投身于水利水电事业，在祖国的版图上，只要有河流的地方就有他的身影和足迹。1999年，国务院三峡工程建设委员会成立三峡枢纽工程质量检查专家组，张光斗任副组长，每年两次到工地检查工程质量。这位耄耋老者，常常头戴安全帽，奔波在喧闹的施工现场。2000年末，张光斗为考察导流底孔的表面平整度，硬是从基坑顺着脚手架爬到底孔位置，眼睛看不清，就用手去摸孔壁。原电力部副部长陆佑楣被他的精神感动得当场掉了眼泪。

 　 值得一提的是，张光斗在85岁时还学会了用电脑打字。他的那本56万字的自传书稿《我的人生之路》就是借助放大镜的帮助，在电脑上打出来的。在这部自传中，张光斗笃志科技报国、志在水电事业的人生追求清晰可辨。

  　推究起来，张光斗之所以长寿，归根结底是因为他是一个有理想、有追求、懂生活的人。