秋分一过开始防“燥”
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“一场秋雨，一场凉”，几场降雨后，已进入凉爽的秋季。秋分过后，气温下降，气候干燥，燥邪易伤肺，人在此时易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状。这段时间，养生要注重防秋燥。
秋分养生 应以“收”为主
杭州市红会医院中药房杜静主任说，秋分时仍应遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。
老百姓所谓的“春捂秋冻”应因人而异。如果老年和儿童，或者体质较弱有慢性心脑血管疾病呼吸疾病者，体质本来就弱，最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。对于体格健康的人群来说，过度“秋冻”也不可取，虽然可适当减少穿衣，但真正到了接近深秋寒冷时，气温最高20℃以下时就要增加衣物，保暖防寒以防受寒生病。及时收看天气预报，根据气温变化增减衣物是最好的做法。颈部、腹部和肩膀等应根据气温变化保暖，尤其是脚部。
秋分时节最重要的当数补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。
秋季是运动的黄金时节，但仍要顺应其“收敛”之性，防止出汗过多，阳气耗损。注意时间不宜过早或过晚，运动也不宜过于剧烈，宜选择轻松平缓、活动量中等的耐寒锻炼和有氧运动项目。秋高气爽，比较适合登山，不仅有益于身心健康，也可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。
多吃温润的食物 月饼宜当早餐
在饮食方面，要多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的佳品。
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。中秋吃月饼也是颇有讲究的。月饼是高热量、高脂肪、高糖的食物，早晨吃月饼可以提供能量，不会让过多的能量无处消耗，可以淡化吃月饼带来的高热量的问题，不易发胖。吃月饼时配茶，可助消化。因为茶水含有丰富的茶多酚，能吸附油脂排除体外，避免摄入过多的能量，当然除饮茶外也可以食用一些山楂健胃消积。
秋分过后，气温降低，人们的食欲开始增加，于是就有了“抢秋膘”的习俗，补偿夏季亏空、储备脂肪，迎接冬天到来。但是，抢秋膘仍要有度，忌过补，忌无病进补，忌慕名进补，以免增加脾胃负担，导致积滞、肥胖。
（责任编辑：lch）
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