43岁的李女士是一名社区工作人员。近半年来，大家发现细心的她像变了个人，常丢三落四，记性越来越差。她自己也感觉不对劲，头总是昏沉沉，浑身没力气，回到家只想躺着。

　　“不会是老年痴呆吧？”李女士很担心。去年底，她到家附近的医院检查，但没查出明显异常。

　　不放心的她随后来到浙江大学医学院附属第一医院全科门诊。接诊医生询问后发现，李女士近5年来睡得不太好，入睡困难、睡眠浅，且夜间多梦易醒，醒后难以再次入睡，因为觉得不影响日常生活，李女士一直没重视。在医生建议下，她挂了睡眠障碍专科门诊。评估结果显示，她存在轻度抑郁、焦虑，同时有较严重的睡眠问题。

　　“很多人感觉睡得不好，会使用手环或App来监测自己的睡眠周期，其实这个办法不是特别精准。”精神卫生科陆邵佳副主任医师说，如需精准客观地评估睡眠状况，还是要到正规医院进行睡眠监测。

　　在接受两周治疗后，李女士的睡眠数据有了很大改善。接下去，她将继续服用少量改善睡眠的药物，并定期进行复查。

　　你的睡眠质量如何？专家分享了几条标准：能否在15分钟内入睡；是否保持连续不间断的睡眠，少梦、不惊醒；无觉醒困难，醒来后可以很快恢复清醒状态；白天工作精力充沛，情绪平稳。

　　如不符合这几个标准，建议先进行自我调节，如改善心情，坚持规律生物钟作息，适当进行有氧运动，多吃一些增加肠道益生菌的食物等。如进行自我调节后两个月，仍持续对自我睡眠质量不满意，并已影响到正常的工作、生活，最好尽快就医。