经过一夜睡眠，人体气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。不妨做以下这套起床养生操，可以解乏、醒神、增气力。
　　一、左顾右盼
　　慢慢地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次。这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力。
　　二、双手搓脸

　　搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵御能力。
　　三、轻叩牙齿
　　闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到清洁口腔、增强咀嚼功能的作用。
　　四、按摩梳头

　　坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部、从耳朵两侧到头顶进行按摩，反复数十次。有助促进头部血液循环，减少脱发、白发等症状的产生，同时也可以提神醒脑，降低血压。
　　五、挺胸呼吸
　　平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次。这个动作能增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃、促消化的作用。
　　六、蒙耳弹头
　　坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持弹10次以上。可以消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。
　　番茄西米粥:
　　制作方法：将番茄去蒂，用冷水洗净，再用开水略烫一下，捞出放冷水中，撕去外皮，从中剖两半，再用刀切成丁块;西米淘洗干净，用冷水浸泡发好，捞出沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，加入西米，用旺火烧沸后放入番茄块，改用小火略煮;调入白糖、糖桂花，即可盛起食用。
　　百合莲子绿豆粥：

　　制作方法：取百合、莲子各50克，绿豆200克，粳米、冰糖各100克，陈皮30克。将百合用清水浸泡备用;绿豆、粳米洗净;陈皮浸软刮干净。水开后下莲子、绿豆、粳米、陈皮，同煮。粥将熟时下百合，用冰糖调味，待再沸后即可食用。
　　荷叶凤脯：
　　制作方法：取鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。将鸡肉、蘑菇、姜切成薄片。荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。蘑菇用开水焯透捞出，冲凉后与鸡肉一起放入盘内，加上述调料搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，上笼蒸约2小时即可。

　　莲子猪肚：
　　制作方法：取猪肚1个，莲子50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。先将莲子用水泡发，放入猪肚内，用线缝合后放入锅内，加清水炖熟后捞出晾凉。将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，再用香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。>>>七条夏季养生小常识
　　结语：天气越来越热，大家一定要注意养生，不仅晨起时要小心，在饮食、运动、避暑方面也都要多注意，养成良好的生活习惯，保持良好的作息以及好的心态，健康过夏。