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睡觉前的健康知识

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2014/12/10 22:37:07 来源：网络媒体作者：admin

充足的睡眠是最大的健康保证，成年人每天至少需要六个小时的睡眠時间。除此之外，在睡眠习惯方面，还应该注意一些问题，下面我们就来看看睡觉前的健康知识。　　睡觉前不要吃东西　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。　　睡觉前不要说太多话　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。　　睡觉前不要过度用脑　　老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否則，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。　　睡觉前不要情绪激动　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。　　睡觉前不要饮浓茶、喝咖啡　　浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

（责任编辑：xhcen）

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