老年人“秋捂”还需量力而行
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2014/12/10 22:37:28
来源：西安晚报 作者：王凡 
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进入秋季以后，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节，也容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑，关节酸痛，大便干燥等症状。陕西省人民医院老年呼吸科副主任苗青指出，老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，经受不了气温的突然变化，会出现呼吸道疾病和慢性病的复发。一场秋雨一场寒，老年人搞好自我保健尤为重要。
专家指出，秋季日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期，老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。应根据气温变化及时增减衣服，尤其是进入晚秋季节更应如此，不能像年轻人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。
除了加强自身锻炼，合理调整营养，注意饮食卫生也十分重要，早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。
等到了晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状，此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。同时，不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
（责任编辑：xhcen）
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