小锤大用健身祛病
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2014/12/10 22:37:29
来源：网友原创 作者：薛福连 
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健身锤是从按摩医术中派生出来的一种新兴健身方法，主要是击打穴位。由于球体大 小适宜，有弹性，操作方便，特别是不需要别人帮忙，比按摩还方便，所以受到厂一大老年朋友的青睐。每当茶余饭后，或是身心感到疲倦的时候，您静静地坐在沙发上，用健身锤轻轻敲打身体的各个部位，顿感身轻气爽，筋骨轻松，真有一种惬意之感。但是和其他健身活动一样，这里边也有很多科学知识，只有正确使用，操作得当，才能收到良好的效果。笔者使用健身锤多年，不能说很有经验，但一也掌握了一些操作方法。概括起来有以下儿点：
一是敲打的部位可多可少，但一些重要穴位必须敲打到，如：足三里、涌泉、劳宫、合谷、列缺、大椎等，因为这些是人体的重要穴位。特别是击打背部，效果最佳，能起到调理脏腑、舒经通络、调和气血的作用。经常击打背部可以提高免疫力。俗话说“常捶背，活一百岁”是有一定道理的。
二是敲打的手法可轻可重，要因人而异、因穴而异。对于身体胖的人来讲，手法可以重一些，反之则轻点。对于皮肤较厚部位的穴位，如背部、腿部、臂膀可以重些，对手面、脚心等可以轻些。
三是敲打的时间可长可短，一般掌握在半小时到1小时之间。有的部位可长一点，有的部位可以短一点，要灵活掌握，操之得当。
四是敲打的姿势可躺可坐，以舒适为主。要平心静气，既不可草率敲打，也不可急躁从事。五是敲打时也可以由别人帮助，但要以白己为主。因为别人掌握的手法和轻重不均，不但达不到效果，而且也感到不舒服，自己敲打轻重有数，操作有序。小小健身锤可以健身防病，但它不能代替药物，既不要盲目推崇，也不可以随意行事。它和任何运动一样，只有科学利用，持之以恒，才能达到健身祛病之目的。
（责任编辑：xhcen）
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