眼下正是我市秋菜集中上市的时候，记者昨日在家门口的小市场看到，大白菜、萝卜、地瓜等蔬菜整齐地装在包装箱里，在马路两侧依次排开，社区居民不时凑过来询问秋菜的价格，还有的市民一箱箱地往家搬，场面好不热闹。可是，记者昨日从医院了解到，秋菜一上市，医院骨科来了不少因扛秋菜而导致腰部扭伤的患者。对此，大连市第二人民医院骨科康复科主任王立恒提醒：

　　1.平时就有腰痛，尤其有腰突症等腰腿疼病人尽量不去搬抬重物。

　　2.一定要量力而行，搬抬重物一定不能贪多，少量多次。

      3.要化零为整，将大堆秋菜装进不大的纸箱里，利于搬抬。

　　4.搬抬之前先做做腰部、上下肢体的牵伸等热身活动。

　　5.姿势最重要，尽量下蹲来代替弯腰，将重物尽量靠近身体，然后尽量多用膝和臀部的力量，腰部和腹部收紧。尽量不用斜着身体并弯腰的姿势推拉拽。放下物体时也是尽量减少弯腰，而是多用髋和膝的力量。

　　6.搬抬后也腰做做下蹲和腰背的牵伸，以放松肌肉，可以做做小燕飞、腹桥等锻炼。

　　7.如果搬抬后腰部不适或者突发疼痛活动受限，说明发生了腰部扭伤，应当立刻休息。出现腿痛、麻等症状时应尽快就医。