在现在的社会中，老年人参加的活动越来越多，但是往往很多活动都是单一的，经常是喜欢锻炼哪里，就锻炼哪里，一些专家提醒，老年人应该采取多样化的锻炼，比如说力量锻炼，娱乐锻炼，休闲锻炼，以及各种复合样式的锻炼，各种不同的健身方案，将会让老年人锻炼的效果越来越好。

      专家指出，老年人的身体器官是处于不断老化的过程当中，很多单一的运动方式已经不能全面地解决老年人的健康问题，所以老年人必须要采取各个方面结合的活动来达到身体健康，当然，这个过程需要坚持，一旦松懈，对身体几乎是起不到作用的。

      目前为止适合老年人的锻炼有长跑，这是一项非常不错的运动主要用于调节呼吸系统，可以增强很多其他方面的抵抗能力，尤其是对于70岁左右的老年人来讲，经常锻炼长跑的人将会减少住院的几率，大大增强身体健康。

      对于老年人来讲肌肉锻炼也同样重要，虽然老年人的肌肉正处于不断退缩的过程当中但是其身体的平衡能力还是主要受到肌肉的影响，不难发现现实生活中很多老年人，他们看上去几乎都是驼背或者是腰功能受到了损伤，往往这些老年人就是因为缺乏肌肉锻炼而造成的这种现象，所以适当的锻炼对老年人来讲非常重要，当然其中也应该遵循锻炼的原则，不能盲目锻炼，可以通过对手臂，以及其他部位的力量进行锻炼，这样才能有效加强老年人的肌肉力量。

      随着老年人各方面问题的产生，大家不难发现，只有复合运动对老年人才是最健康的。也是锻炼效果最好的。